Paket gel komersial memang mudah digunakan, tetapi harganya mahal dan sering kali gagal saat Anda sangat membutuhkannya. Versi buatan sendiri yang menggunakan bahan-bahan yang tepat bisa bertahan berjam-jam, bukan menit. Anda hanya memerlukan freezer, kantong zip-lock atau kantong silikon, dan satu dari dua cairan rumah tangga biasa.
Mengapa air membeku terlalu lambat
Air biasa tidak bisa dijadikan kompres dingin yang baik. Dibutuhkan waktu lama untuk membekukan benda padat, dan ketika mencair, ia segera berubah menjadi air hangat. Anda memerlukan sesuatu yang menurunkan titik beku sekaligus menjaga kemasan tetap dingin lebih lama. Di sinilah garam atau alkohol berperan.
Metode garam dan air
Ini adalah pilihan termurah. Campurkan garam meja dan air dengan perbandingan yang sama dalam sebuah wadah. Aduk hingga garam larut. Tuangkan campuran ke dalam kantong zip-lock tugas berat atau kantong kemasan dingin khusus. Hapus semua udara sebelum menyegel. Peras udara sebanyak yang Anda bisa. Kantong udara mengisolasi dan mengurangi kontak dengan kulit Anda.
Bekukan setidaknya selama empat jam. Garam menurunkan titik beku, sehingga campuran menjadi massa semi-padat yang cair dan bukannya balok es yang keras. Lumpur ini tetap dingin lebih lama karena memiliki luas permukaan yang lebih besar untuk pertukaran panas. Ini juga lebih sesuai dengan tubuh Anda daripada kantong es yang kaku.
Metode isopropil alkohol
Alkohol gosok (70% atau 90% isopropil alkohol) bekerja lebih cepat dibandingkan garam. Campurkan dua bagian air dengan satu bagian alkohol. Tuang ke dalam tas atau kantong Anda. Tutup rapat. Bekukan selama tiga hingga empat jam.
Campuran alkohol membeku pada suhu yang lebih rendah dibandingkan air, sehingga akan terasa lebih dingin saat disentuh. Ia juga tetap cair dalam keadaan cair lebih lama saat dicairkan. Hal ini membuatnya ideal untuk cedera olahraga atau pembengkakan pasca prosedur.
Kiat keamanan dan penyimpanan
Jangan pernah menggunakan wadah kaca. Kaca pecah saat dibekukan. Gunakan kantong plastik atau kantong silikon fleksibel. Periksa kebocoran sebelum digunakan. Kebocoran kecil di dalam freezer dapat merusak makanan Anda.
Simpan paket Anda di tempat freezer khusus. Beri label dengan tanggal pembuatannya. Kemasan air asin bisa bertahan tanpa batas waktu jika belum dibuka. Kemasan alkohol mungkin sedikit menguap seiring berjalannya waktu jika segelnya tidak sempurna, jadi gantilah setiap enam bulan.
Di mana menggunakannya
Oleskan kompres dingin ke area cedera selama 15 hingga 20 menit. Hapus itu. Biarkan kulit Anda pulih. Ulangi sesuai kebutuhan. Jangan mengoleskan es langsung ke kulit telanjang dalam waktu lama; pembatas kantong plastik memang membantu, namun kerusakan kulit memang nyata.
Untuk sakit kepala, pegang kompres di pelipis atau dahi Anda. Untuk pergelangan kaki yang terkilir, bungkus sekitar sendi dengan perban elastis sebagai penyangga.
Metode mana yang lebih baik?
Kemasan air asin lebih murah dan tahan lebih lama di dalam freezer. Kantong alkohol menjadi lebih cepat dingin dan tetap dingin lebih lama setelah dikeluarkan. Jika anggaran Anda terbatas, pilihlah garam. Jika Anda membutuhkan pendinginan yang cepat dan intens, gunakan alkohol. Keduanya efektif. Pilih berdasarkan kebutuhan spesifik dan anggaran Anda.
Simpan beberapa di freezer Anda. Mereka mudah dibuat, murah, dan lebih dapat diandalkan dibandingkan versi yang dibeli di toko yang kehilangan daya setelah beberapa kali penggunaan.
