Гантелі – це компактний спортивний інвентар для силових тренувань, здатний замінити цілий спортзал, якщо оцінювати вплив за ступенем впливу на організм. У статті ми розглянемо, як вибрати гантели, щоб не викинути гроші на вітер, і досягти хороших результатів. Це оптимальний снаряд для домашніх тренувань, так як займає мало місця, недорого коштує. За допомогою гантелей можна:
- натренувати різні групи м’язів;
- зміцнити черевний прес;
- накачати біцепси;
- скинути вагу.
У продажу велика різноманітність моделей, і не знаючи характерних особливостей кожного виду — можна зробити помилкову покупку.
Рекомендації щодо вибору гантелей
Щоб знати, які гантелі вибрати для будинку, розглянемо різновиди з характеристиками. По конструкції гантелі бувають литі і розбірні. Перші являють собою корпус з незмінною вагою. Другі мають вигляд міні штанги з навішуваними млинцями. Не рекомендується купувати литі гантелі, якщо ви серйозно надумали зайнятися силовими тренуваннями. Так як, звикнувши до одного вазі, вам буде потрібно погіршити заняття. Тому краще купити модель, що складається з окремих частин. Далі ми розповімо, як вибрати розбірні гантелі.
Бюджетний варіант для вправ
Якщо ви обмежені в грошах, то можете придбати гантельні грифи, а млинці підкуповувати поступово в міру просування тренувань. Бюджетний варіант-грифи з пластика і млинці з піском. Але заощадивши на покупці, ви втратите в якості – такі гантелі швидко ламаються, і вам доведеться купувати нові. Краще зупиніть свій вибір на металевих виробах.
Розглянемо, як вибрати гантелі для жінок для дому. Жінкам переважно почати тренування з гантелями вагою до 2-х кг, поступово збільшуючи до 10 кг.для цього підійдуть розбірні моделі, спочатку можна купити з одним млинцем і поступово підкуповувати млинець для доповнення ваги.
Дівчатам, які займаються аеробікою і легким фітнесом, підійдуть легкі литі вінілові гантелі або з неопреновим покриттям. Красиві моделі в кольоровому виконанні приємно тримати в руках. З неопреновим покриттям виключається ковзання в руці.
Як вибрати гантелі для чоловіків для дому
Оскільки представники чоловічої статі наділені більшою фізичною силою, ніж жінки, то їм краще починати тренування з гантелей вагою не менше 5 кг, поступово нарощуючи тяжкість до 25 кг.для досягнення високих показників тренувань з присіданнями можна використовувати більш важкі моделі. Використовуйте оптимальний варіант ваги для вашої фігури і ступеня тренувань. Також можна використовувати гирі для підвищення складності тренувань.
