Отже, ви прийняли важливе рішення: щоб зміцнити своє здоров’я і підвищити привабливість – записатися у фітнес-клуб. Якщо за плечима у вас немає досвіду вибору і занять в спортивних клубах, зверніть увагу на нескладні поради цієї статті. Також хочемо вам порекомендувати фитнес клуб на Борщаговке
Фітнес клуб
Що там всередині: стандартна структура фітнес клубу
Абсолютно будь-який спортклуб має тренажерний зал (або зали) для анаеробних занять. У розпорядження займаються надаються тренажери різного ступеня складності, обладнання для занять з вільними вагами (грифи, диски для штанги і тренажерів), спортивний інвентар (бодибари, гантелі, гирі).
Для аеробних тренувань існують спеціальні тренажери (бігова доріжка, велотренажер, степпер, гребний тренажер, еліптичних тренажер). Ці тренажери зазвичай розташовані в окремому залі або спеціальній зоні. Крім того, практично будь-який клуб проводить для своїх відвідувачів групові заняття (класична аеробіка, сайкл і ін.), Для таких занять відведено окремі зали. На групових заняттях також може використовуватися спеціальний спортивний інвентар: гантелі, степ-платформи, еспандери, фітболи і т.д.
Якщо в фітнес клубі є басейн (басейни), то в ньому можуть проводитися групові заняття аквааеробікою, оздоровчим плаванням, навчання техніці плавання. Стрімко набирає популярність такий вид фітнесу, як заняття на акватренажерах. Ці заняття менш травматичні, ніж заняття на суші, мають менше протипоказань.
Великі спортклуби мають СПА-зону, де можна відвідати різні види лазень, розслабитися в джакузі, зробити масаж і деякі оздоровчі процедури.
Крім перерахованого в поважному фітнес центрі повинен бути кабінет лікаря. Доктор видає довідку про допуск до занять, підкаже які види фітнесу краще підійдуть, надасть платні консультації по підбору харчування.
В якості додаткової інфраструктури може бути спорт-бар, де можна замовити різні види спортивних коктейлів або соки, придбати енергетичні напої, спортивні сухі суміші, батончики і т.п. Часто на рецепції або в окремому магазині при клубі можна купити найнеобхідніші спортивні товари (плавки, шапочку для басейну, спортивне взуття).
Все залежить від мети або як будемо тренуватися
Саме основне, над чим варто задуматися в першу чергу, потрібен вам басейн. І якщо ваша відповідь «так», то який саме. Багато фітнес клуби пропонують своїм відвідувачам можливість зануритися в прохолодну чашу басейну, але найчастіше камінь спотикання – розмір сіеі чаші.
Щоб розслабитися після вправ в залі, зануритися в приємну прохолоду після сауни або займатися в невеликій групі аквааеробікою, досить невеликий купелі, але, якщо основним способом оздоровлення або одним з найважливіших, ви бачите для себе плавання, то вибирайте фітнес з басейном, розділеним на доріжки довжиною 25 або 50 метрів (останнє, звичайно, рідкість навіть в наш прогресивний час). Про те, як вибрати басейн, на які нюанси звернути увагу, можна почитати в окремій статті.
Якщо ж басейн вам не потрібен взагалі, то можливість вибору стає набагато ширше.
Якщо ваша мета зміцнити тіло і накачати м’язову масу, пильно огляньте зал анаеробних тренувань: чи є там тренажери для всіх груп м’язів, в якому вони стані, чи достатньо додаткового обладнання. Крім того, вас можуть зацікавити спеціальні силові класи для просунутих, індивідуальні заняття боксом.
Якщо ви плануєте скинути зайві на ваш погляд кілограми і зробити фігуру більш підтягнутою, то подивіться чи достатньо аеробних тренажерів в клубі, комфортний чи зал для групових аеробних занять.
У реалізації бажання попрацювати над певними проблемними зонами, поліпшити їх форму допоможуть групові класи, спрямовані на опрацювання саме цих областей тіла. Поцікавтеся, чи проводяться в клубі такі заняття. Не зайве буде придивитися, чи представлені в клубі якісні тренажери для тих областей тіла, які ви хочете вдосконалити.
